If the Scatman can do it. So can you !

Monthly Archives: March 2013

Fick följande sms min sambo av

20130331-145700.jpg

Advertisements

image

Skitgrym e jag! Japp,min hund också!
Idag blev det terränglöpning i Skatås.
Utvilad,ledig,sol och folktomt gjorde detta årets bästa pass! Dock valde jag en extremt backig sträcka så mjölksyran var påtaglig!
Jag har även haft en sk liberal lchf kost de senaste dagarna för att se om det skulle bli lite bättre med tröttheten. Med liberal menar jag att jag åt lite granola i min turkiska yoghurt och en bit choklad(sockerfri men med mycket kolhydrater tydligen enligt min kära mor) samt 2 lakritsbitar ur en gott å blandat påse!
Det gick iallafall hur bra som helst.

Mvh/Malin Evy


I bloggvärlden syftar allt som oftast uttrycket “dagens” till fenomenet ” dagens outfit”. Dagens outfit är en beskrivning av de kläderna man har på sig och en tillhörande bild, oftast med inövad posering.

Eftersom jag är relativt ointresserad av mode så kommer jag troligen aldrig att bjuda på en utförlig beskrivning av mina kläder.

Med det sagt.

” Dagens” i denna blogg beskriver dagens utförda träning. Måhända är det ” intressepil” för gemene man, men jag ser det lite som en logg, och om det inspirerar en enda homo sapien till rörelse är jag nöjd.

Mellan plugg och jobb drogs det av ett pass hemma, tillsammans med Charlie.

50 st reps på varje övning, inget byte för än övningen är klar.

Saxhopp
Armhävningar
Chins ( vi har ett räcke som man sätter fast i valfri dörröppning )
Burpees
Situps
Axelpressar
Upphopp

Efter det blev det cykelintervaller som bonus.
4 min på 80-90% av maxpuls
2 min aktiv vila
2 min samma grajj.

Yepp, cykel inomhus. Vi har en s.k trainer hemma. En manick man spänner fast cykeln i och voilá en spinningcykel.
Loves it!

Sen avled jag på golvet.

/ Dea

20130330-215316.jpg


I’ve got my springshoes on!

GLÄDJEN!

20130330-134439.jpg


Idag tog jag mig en ny löprunda.

Det går fortfarande segt.

Mina ben känns svaga.

Så jag satsade på lugn löpning! Annars är jag ganska besatt av att hela tiden bli snabbare men nu blev det ett lugnt pass istället. Det gick ju helt ok men som sagt vad hände med Ellen Ripley?

Tar nya tag,vilar mig imorgon och kör ett spinningpass på söndag istället!

Bild


Jag behöver speed-läsa, speed-skriva och förbereda ett argumenterande tal.

Varför jag speedar? Jo, jag har till och med den 25 april på mig att läsa in 50 poäng. AIIIIII, MARRRRIIIIA!

Men det ska gå. Och när jag blir trött i skallen så varierar jag mig med lite fysisk aktivitet.

Bästa kombon för en rapp hjärna!

Brände nyss av ett gäng burpees, swingar och thrusters. Känns oerhört gött.

Så! Tillbaka till boken.

/D

20130329-161654.jpg


Gla’ pösk!

Snöra på dig pjucksen, värm upp och ge dig ut på en jogg. Varva med korta och intensiva spurter. Bestäm innan hur länge du ska kuta och GÖR DET BARA.

Du kan! DU ÄR GRYM!

20130329-102022.jpg